目次
2021-09-19 古雑誌が出てきたので
2021-09-15 １か月目
2021-09-02 ひとまず半月
2021-08-29 SSL 証明書
2021-08-27 納車
2021-08-24 車検
2021-08-22 ワクチン接種
今月の日記
３連休で部屋の掃除をしていたら、古い雑誌が出てきた。
なんで置いてあったのかもわからず捨てようと思ったが、中を読んでみたら面白い記事が載っていたので引用しておこう。
（写真をクリックすれば拡大される。
文字が読めるように大きめの画像なので、スマホで見るのは大変かもしれない）
１年ほど前に、テレビで放送された「しくじり先生」の話を書いた。
セガの業務用ゲーム機の「しくじり」を紹介していたのだが、そこで僕がプログラムに参加した「オーラ写真倶楽部」が取り上げられていた。
で、ゲーム機で占いと言われても信憑性がない、遊ぼうと思わない、とか番組出演者に言われていたのだけど、当時は占いゲーム機は人気あったんだよ、という話を書いた。
今回古雑誌から引用した記事は、当時の人気を裏付けるものだ。
扶桑社の週刊 SPA! 1997年7月23日号。44～53ページ。
全１０ページの特集で『日本人 一億総「占いだのみ」の時代』という記事が載っている。
占いがブームですごい市場規模になっている、という話を中心に、占いにハマった人や、占い師側のインタビューなどで構成された記事だ。
この３ページ目が、ゲームセンター・ゲーム業界に取材したものになっている。
オーラ写真倶楽部が「今月発売」と書いてあるね。これで、オーラの発売当時は占いは人気ジャンルだった、という証明になると思う。
全国の市場規模を推計しているが、ちょっと話を大きめにしている気はする。
しかしまぁ、それほど外れていない妥当な計算だろう。
当時は占いブームで、占いゲーム機も人気があったのだ。
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コロナ療養終了から１か月。
節目なのでその後のことを少し記しておこう。
３日前の日曜日に、２回目のワクチン接種を行った。
副反応として、丸一日くらいたった頃に、全身の関節がなんとなく痛い、という風邪に似た症状が出た。
でも、それだけ。３時間くらいで症状は消えた。
１回目は副反応は特に出なかったと思うが、もし似た症状があっても副反応だと思わなかったかもしれない。
コロナの病み上がりで体力無くて、常に風邪症状みたいなものだったしね。
そのさらに前日、療養中に訪問してくれていたお医者さんから電話があり、その後の回復状況を聞かれた。
実は、療養の最終日に「無事回復したのでもう会うことは無いと思いますが、お元気で！」といわれ、固い握手をして別れたのだ。
まぁ、会ってはいないのだけど、連絡があったことに驚いた。
肺炎の後遺症の咳は、まだ思い出したように時々出る。
いや、これ後遺症なのかな？ 自分では後遺症だと思っているけど、単に咳なのかも。
筋力が落ちたのは、トレーニングの甲斐あって結構戻っていると思う。
しかし、口周りの筋肉が落ちたことに起因する（と思われる）いびきは、あまり改善していないらしい。
舌や表情筋を鍛えるトレーニングもしているのだけど、トレーニングが難しいところだけに効果が出るのは時間がかかるようだ。
さて、一番の後遺症である嗅覚異常は、１か月前は「全く匂いを感じない」だったのが、「感じることもある」に改善した。
同時に、おそらく存在しない匂いを感じることも増えた。
調べたところ、異臭症というそうだ。これも嗅覚異常の一種で、においを感じる細胞や神経系の炎症によるもの。
僕はコロナの時には、気づいたら匂いを感じなくなっていた。
しかし、長男は匂いを感じなくなる前に「なんか嗅いだことのない匂い」を感じていたらしい。
高熱があって風呂も入れないときなので、自分の体が臭いのかと思っていたらしいのだけど、異臭症だったのだろう。
ようは、嗅覚センサー系が異常をきたして、ありもしない信号を送ることがあるわけだな。
で、だんだんと匂いを感じられるようになると、同時に異臭も感じることが増えているように思う。
多分、これは死んでいた嗅覚の細胞が回復していく兆し。
嗅覚自体は感じるようになっているが、まだ完全ではなくおかしな信号を送ることもある、ということだと思っている。
（医療知識のない人間が言っていることなので、同じ悩みを持つ人は鵜呑みにしないで欲しい）
先に書いた、連絡をくれたお医者さん。
後遺症はどうですか？ と聞かれたので、異臭症のことは伝えた。
嗅覚異常は治るのに時間がかかり、半年くらいの期間で考えて欲しい、といわれた。
僕も、ネットで調べてそのことは知っていた。
知っていた、というのは、フランスの研究による論文。
以前、自分が嗅覚異常を起こしていると分かった時に斜め読みして、「４か月でおよそ半数の人が完全回復、残りも部分的に回復」だと思っていた。
４か月で半数なら、半年くらいをめどに考えていた方がいいのだろうな、と思っていた。
今読みなおしたら、これは患者の申告した主観的な値だね。
客観的な検査だと、４か月で８割が完全回復していて、にもかかわらず「治ってない」と感じていた人が多い、とのこと。
国内研究だと、１か月で６割の人は完全回復するそうだ。
僕は今ちょうど１ヵ月なのだけど、部分回復しているが完全回復ではない。
先のフランスの研究では、１年で 96% の人が回復している。逆に言えば、4% の人は回復していない。
まぁ、１年たてば普通は回復する、というところか。
（この調査、対象が 51 人しかいないので、4% というのは誤差が大きく含まれる数値だ）
コロナの後遺症（英語だと、Long COVID Syndrome）については、まだ十分な研究がなされていない。
だから、51人なんてわずかな人数を対象とした調査でも、注目される論文となる。
（先の論文は、国内でも多くの新聞が「１年たっても回復しない場合がある」という、不安を煽る方向で報道していた）
とはいえ、１か月で６割、４か月で８割、１年で 95% 、というのは、なんかあり得そうな数値だ。
長くかかってもいつかは回復する、という希望は持てる。
後遺症とは、気長に付き合っていこう。
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別年同日の日記
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コロナ療養完了から、半月がたった。
先ほど、仕事先の人と Zoom で打ち合わせをしたところ、「まだ疲れた顔をしている」と言われた。
あまり自分では疲れているという気はしていないのだが、実際疲れているのかもしれない。
または、思い出したときにトレーニングをしているのだけど、表情筋がまだ衰えているのかもしれない。
コロナの症状として「脳細胞が死ぬ」という恐ろしいものがあるようだ。
脳細胞を攻撃するウィルスは今までは知られていなかった、というようなことをテレビで言っていた。
ただ、これも「後遺症が重い人を調べたら、脳の一部が死んでいて機能障害を起こしていた」というような海外での研究報告にすぎない。
血管などに炎症を起こすことは以前から知られているので（なので肺炎や血栓症にもなりやすい）、脳内で血栓を起こしただけの可能性もありそうだと思っている。
その報告では、強い倦怠感などの原因の可能性を上げていたが、コロナ治癒後に倦怠感などを感じる人は多いようだ。
で、冒頭の話に戻るが、疲れた顔をしているというのは、そういった後遺症を心配してくれていたのだと思う。
で、以前に何回か書いたが、僕の場合も倦怠感はあったのだが、ほとんどが筋肉の衰えによるものだったと思っている。
妻によれば、人は…というか生物は、なのだろうけど、強い飢餓状態になると筋肉を溶かしてエネルギーにするのだとか。
脂肪ではないのか、と思うところだけど、脂肪を使うのは通常の飢餓状態の場合。
強い飢餓状態では、エネルギー消費自体を抑えたいのだけど、筋肉細胞はただあるだけでも結構エネルギーを使う。それに、必要なら後で再生できる。
だから、一旦溶かしてしまうのは悪い選択ではないのだと。
実際、病状が重い時は、ほとんど食事をとれなかった。
３週間も闘病で半分寝たきりだったから筋肉が衰えた、という以上の衰えで、最初に家の外に出たときは少し歩くのも不安だった。
で、これも日記に書いたが、筋トレして「普通の生活」には戻っている。
でも、以前よりもまだ衰えている自覚があるし、特に鍛えにくい表情筋などは十分に戻っていないと実感している。
今回はコロナのその後話から入ったが、身辺雑記も書こう。
コロナ闘病に３週間も使ってしまったので、やりたかったのにできなかったこと…の一つに「ゴルフストーリーで遊ぶ」があった。
Nintendo Switch のゲーム。夏休みに入ったころから任天堂がセールをする、という事前情報があって、その対象に入っていた。
もう、４年くらい前のゲームなのだけど、以前から遊んでみたかった。いい機会だから遊ぼう…と思っていたのだが。
夏休みに入ってすぐにコロナに罹患し、治療完了したころにはセールが終わっていた。
ぐぬぬ…遊んでみたかったので、残念で仕方ない。もう、正規価格でも買うことに決めた。
セールの時は 33% OFF の …1000円だった。元値でも 1500円のゲームだ。
すごく面白かったら独立したレビュー記事を書くところなのだけど、そうしていないということは「1500円程度のゲームだった」と思ってもらっていい。
いや、十分に面白いよ。でも、人にお勧めするほどのものではない。
なんというか、「ストーリー」とタイトルにあるのに、お話が面白くないんだよね…
ゲーム自体は面白いのだけど、ストーリー（会話文）の悪さでゲームの進め方がわからなくなって迷子になることも多い。
いくつかのゲームの賞にノミネートされた話題作なのだけど、実際に受賞したのは１つだけ、というのもそこら辺を物語っているように思える。
一応ゲームを説明すると、ＲＰＧなのにゴルフゲームで、様々な課題に「ゴルフボールを狙った位置に飛ばす」ことで対応していく、というもの。
課題は失敗してもすぐやりなおせるし、難しければやらなくても良いものが多いので、気軽なミニゲーム集の間をストーリーでつなげている感じ。
まぁ、安いので「値段相応には遊べる」というところか。
子供たちも新学期が始まったが、コロナの影響で変則的。
長男の高校は、８月３０日から新学期で、９月１日からはオンライン授業。週に１度だけ学校に行くそうだ。
次女の小学校と長女の中学校は、９月から始まって、とりあえず今週は午前授業。
不安な人は来週からはオンラインでの出席が認められるそうで、中学の長女は、学校から iPad を持ち帰った。
（GIGAスクール構想で配布されたものだが、今まで持ち帰りは許可されていなかった）
多分、小学校も近いうちに持ち帰り許可になるのではないかな。
オンライン授業と言っても、機材がない家が多いから。
（iPad は携帯電波で通信可能な状態になっている。容量制限は低めなので、無駄遣いはできないけど）
書いていて思い出したが、iPad を家の WiFi に接続しなくちゃな。
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別年同日の日記
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恥ずかしながら、今朝未明の３時ごろから先ほど、９時40分ごろまで、このWEBサイトにアクセスできなくなっていた。
原因は、SSL証明書の失効。
Let's Encrypt で取得し、自動更新する設定にしていたのだが、今年の上半期の終了、５月末日を持って古いプロトコルが廃止されたらしい。
３年前には、新プロトコルも、対応するツールも公開されていたのに、気づいていなかった。
６月１日の直前にも、メールで「旧 API廃止」と警告されていたのに、気づいていなかった。
さらにその後も「証明書更新してないよ」という警告が来ていたのに、気づいていなかった。
どんだけボンクラなんだ、って話だけど、仕事ならともかく、趣味でやっているサイトなのでそこらへんはいい加減だ。
申し訳ない。
（SSL は基本技術過ぎて空気のようなもので、無くなって初めてその存在に気付くのだ）
で、最後に更新していたのが５月２９日。
Let's Encrypt で発行される証明書は期限が３ヵ月なので、今朝失効したというわけ。
失効すると１から取得しなおさないといけないのだけど、もう何年も取得なんてしていなかったので、やり方忘れていた…
９時前に失効に気づき、慌てて作業しようとするも、作業手順すら忘れていた。
というか、どのマシンで証明書の自動取得を行っていたかすら忘れていて、違うマシンの中でコマンドを探し始める始末。
（WEB サーバー証明書だから、WEB サーバーで処理しているに決まっているのに）
ネットで情報探しながら作業して、およそ１時間。やっと再取得できた。
いろいろとエラーを出しながら、そのエラーを解消していく、ということの連続で、最後のエラーが「API v1 にアクセスできないよ」というメッセージだった。
ここでやっと根本原因に気づいたのだった。
３時間後の追記
ついで（？）なので、古くなっていた SSL 関連の設定を見直してみた。
もう５年も前にチェックしていたSSL LABSでチェックを行ってみた。
一応、その後も時々はチェックしていたのよ。ずっと A+ だった。
でも、久しぶりにやったら B だった。
TLSv1.0 と v1.1 のプロトコルは、「脆弱性がある」ということで、昨年頭に各ブラウザ一斉に使用しない設定に替わったらしい。
それをうけて、これらのプロトコルを許可しているサイトは、B ランク以下にするようにした、という説明があった。
なるほど、そうなのか。気づいていなかったということは、最後にチェックしたのは１年半以上前だということだ。
早速、これらのプロトコルを使えないように設定する。
ついでに、TLSv1.3 をサポートするように、新しい openssl と nginx を導入する。
これで評価が A+ に戻った。
古いプロトコルのサポートをやめた影響で、IE11 以外の「古いIE」を使っている人は、アクセスできなくなった。
あと、Android 4.3 以前（Chrome ではなく、Android Browserを使用する機種）や、Mac Safari の 6.0 (８年前のバージョン）以前もアクセスできなくなっている。
ここを見られなくなった方、ごめんなさい。（と、ここで謝っても読めないわけだが）
というか、IE11 は結構古い（リリースは８年前）のに、ちゃんと TLSv1.2 には対応しているのだな。
そのつもりでレポートを読むと、以前苦労して対応した、Chrome 49 と Firefox 47 （どちらも５年前のバージョン）でも、まだアクセスできるようだ。
IE11 はまだ使っている人いそうだな…
（僕も仕事上使うことがある。動作チェックだけど）
Chrome や Firefox は自動更新なので、こんな古いバージョンを使っている人はいないと思うのだけど、ちゃんと見られますよ、ということで。
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別年同日の日記
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先日車検に出した車を取りに行った、というだけなのだけど。
車検に出してから３日しか経っていない。
車検に出した日は、まだ体力が不安で、気合を入れて家まで歩いた、という話を先日書いた。
今日は、家からディーラーまで歩く。
しかしこの３日の間に驚くほど体力が回復しており、不安はなかった。
車検に出した日、家まで歩いて帰って、日記には「明日は筋肉痛」と書いたのだけど、特に筋肉痛にはならなかった。（若干の疲労感はあった）
これである程度体力に自身がついたので、リングフィットアドベンチャーを再開してみた。
といっても、最初に書いたように中２日しかない。２回やっただけ。
１回の運動時間は８分程度だし、運動負荷は弱めの 8。
（リングフィットでは、1〜20で運動負荷を設定できる。20が一番運動が多くなる）
こちらは、軽く筋肉痛になったけど、すぐに回復した。
徐々に体力が戻ってきている感じがある。
そんなこともあり、今日は不安なくディーラーまで行こうと思ったのだ。
せっかくなので、全行程エクササイズウォーキングのあるき方をしてみた。
先日は、足は遠距離を歩く方法で歩いたので、速度が出なかった。
普通のエクササイズウォーキングなら速度が早いので、2km の道のりを、20分少しで歩けた。
というわけで、納車は何も問題なく終わった。
さて、日記を書くたびにコロナの後遺症のその後を書いているが、今回も書こう。
上に書いたように、体力はかなり戻っている。日常生活を送る上では、もう問題ないレベル。
コロナ罹患前と同じかというと、まだ同等までは戻っていない。リハビリを続けよう。
肺炎の後遺症の咳も、昼間はほとんどでなくなった。長い会話をしても大丈夫。
不意に出ることはあるけど、日常生活を送る上では、もう問題ないレベル。
ただし、夜になると咳が出やすい。小児喘息などが夜ひどくなりやすいのと同じだろう。
一週間前は、夜になると激しく咳き込むことがあった。もうそういうことはない。
そういえば、治療終了直後に「老眼がひどくなった」と書いたが、これは体力が落ちていただけのようだ。
今はもとに戻った。もとに戻っても老眼なのだけど。
以上、完全回復ではないが、ほぼ日常に戻ったという話。
嗅覚異常の回復は、まだまだ。しかし、匂いを感じることもある、という程度の回復はしている。
商品名だが、「磯香のり」という、のりの香りが強いふりかけがあるのだが、この匂いを感じたのが最初だったと思う。
カレー粉の匂いもわかる。
ハッカ油の匂いも、少し感じる。（本当は強烈な匂いのはずなのだが、少ししか感じない）
匂いが強ければわかるのかといえばそういうことではなく、アセトンの匂いは全くわからなかった。
これはちょっと衝撃だった。引火性も毒性もある物質なのに、全く感じられないのは危険でしかない。
まぁ、現在のところ、感じられる匂いもあるが、基本的に匂いはわからない、という感じだ。
以前、海外の論文で「４ヶ月後の調査では半数が回復し、８ヶ月後の調査では９割以上が回復」と書いてあるのを読んだ。
なので、回復には数ヶ月単位必要だろうと覚悟していたら、先日厚生労働省のまとめた資料に「１ヶ月で６割の患者が回復」とあった。
回復は、思ったより早いのかもしれない。
これも後遺症と言ってよいのか。
いびき については、あまり良くなってない。
最初は、顎の筋肉が衰え、寝ている間に口が開くのが原因だと思っていた。
そこで、紙テープで口を閉じてみた。
しかし、鼻呼吸でいびきをしているようだ。
どうも、舌の筋肉が衰えているとそういうこともあるようだ。
トレーニングで鍛え始めたところ。
足や腕の筋肉は鍛えやすいのだが、顎や舌の筋肉は鍛えにくい。
改善するのにもう少し時間がかかりそうだ。
後遺症ではないが、コロナのワクチン接種後の腕の痛みの話。
翌日は、接種部位の筋肉を使うと痛くて、腕を上に持ち上げるのが辛い（でも、無理ではない）感じだった。
それがピークで、以降は痛みは引いていく。
接種日を０日目として、２日めが車検に出した日。この日はまだ腕は痛かった。
４日目の朝には、腕を動かしても問題ないくらいに痛みは引いていたが、押さえると痛かった。
この日の夜には、押さえても問題ない、完全に痛みのない状態になっていた。
これを書いている今日は５日目にあたるが、コロナのワクチンは「特に副反応はなかった」ということになるのかな。
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別年同日の日記
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コロナ罹患で、やらないといけないことが、できないまま溜まっている。
今日は車を車検に出すためにディーラーまで行ってきた。
まぁ、頼んで終わり。この作業自体はすぐ終わる。
問題は、車を渡してしまった帰りだ。代車は頼んでいないので、歩いて帰らなくてはならない。
まだ先週の話。
コロナ後の倦怠感が、どうも筋力が落ちたことから来ているな、と気づいた時点で、体動かさなきゃ、と思った。
妻はコロナに罹患はしなかったが、濃厚接触者という扱いで 14日間外出を控えていた。
なのでやはり筋肉の衰えを感じるらしく、なにか激しい運動をしたいと言っていた。
僕の場合、激しい運動ではないのだよなぁ…
僕はもともと運動は苦手だし、嫌いだ。…と考えたとき、歩きたい、と思った。
運動は苦手なのだけど、昔から歩くのは好きだ。ハイキングとか、山登りとか。
東海道を歩いたこともある。
（レポート途中で頓挫したままだけど、日本橋～京都の全行程を歩きました）
日曜日にワクチン接種を受けた際に、会場が駅前近くだったので、久しぶりに駅前商店街で買い物をした。
目的がある買い物ではなく、「なにかよさげなもの」を探してぶらぶらと歩く。
コロナの後、本格的に家を出るのは、この時が初めて。
家への送り迎えは妻に車で頼んだので（というか、僕がワクチン接種と買い物をしている間、妻は別の場所に行っていた）、もし疲れて動けなくなっても、そこまで迎えを頼めばよい、という保険付きだった。
買い物なので、適度に休みながら１時間くらいぶらぶらしていた。
これで、翌日足が筋肉痛になった。
で、本日のディーラーの帰り。
家までの距離はおよそ 2km 。30分ほどの短い道のりだ。
普段だったら歩くことに何の抵抗もないのだが、「帰るぞっ！」と気合を入れて歩き始める。
大げさだけど、体は弱ってしまっていて、本当にそんな気分なのだ。
リハビリを兼ねているつもりなので、あえて筋力を使う歩き方をする。
東海道を歩いたときの歩き方。一日に 20km を超えて歩くのであれば、普段とは歩き方を変えないといけない。
普通に歩いていると、足が接地するときは踵が最初になるのではないかと思う。
でも、それだと 20km 歩いた時点で、足の裏が打ち身の状態になって歩けなくなる。
かかとから降ろすと、衝撃を和らげるクッションがないのだ。
長距離を歩くのであれば、足の先の方…親指の付け根のあたりから接地する。
この時、足首をばねにして、接地の衝撃を和らげるようにする。これで 20km 歩いても、足の裏は打ち身にならない。
その代わり、ふくらはぎと脛の筋肉が非常に疲れる。
頻繁に繰り返していれば、もちろん筋肉がついて問題なくなるのだけど。
（遠距離を歩く場合は、この部分に脚絆を巻くとなおよい）
今回、筋トレを兼ねて、あえてこの歩き方で 2km を歩いた。
ついでに、肘を 90度に曲げて、大きく振りながら、普段よりちょっと速足で歩く。
これはエクササイズウォーキングの歩き方だ。エクササイズウォーキングの時は、本当は踵から接地が正しいのだけど。
しばらくやっていて、わかる。腕を動かす筋肉も衰えている。
筋肉が衰えているから疲れるのだけど、それはトレーニングになっているということでもある。
途中でコンビニにより、アイスを買う。
たった 2km の距離で途中に休憩をはさむこともないのだけど、疲れて動けなくなったらどうしよう、と心配していたので、計画時点から休憩を入れるつもりだった。
なんかうまいもん食ってやろう、とおもったが、家族に内緒で一人だけアイスを食べる良心の呵責に負け、アカギの BLACK バーにしておいた。70円。
いや、安いけどおいしいから、もともとこれ好きなんだけどね。
他には特筆すべきことは何もなく、ひたすら歩いて無事家に着いた。
普段からよく歩く道筋なのだが、ちょっと疲れた。
多分明日は筋肉痛。
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コロナのワクチン、1回目接種してきました。
市による接種なので、ファイザー製です。
もう少し早く接種できると良かったのですが、鎌倉市では50代への接種は始まったばかり。
あまり告知されていなくて、ひっそりと行われています。
（告知すると予約システムがパンクするので、気づいた人から順次…ということなのだと思います）
僕がコロナ治療中に、妻がワクチン接種が始まったことを見つけ、早速予約を入れました。
で、僕もお医者さんに「いつからワクチン接種可能ですか？」と聞いたところ、「今すぐ予約入れてしまって、当日体調が悪いと思ったらキャンセルしちゃってください」という指示。
まだ治療中だったのに、予約を入れました。
というわけで、治療が終わって1週間しか経っていないのに、ワクチン接種してきたわけです。
（3日くらい前までは、まだ疲れやすく、本当にワクチン接種して大丈夫か不安でした。でも、後遺症も徐々に良くなっていて、今日の朝には大丈夫だろう、と思える状態になっていました）
コロナに罹患したら免疫得られるんでしょう？ と思っている人は多いようで、僕も仕事に復帰したら仕事先の人から聞かれました。
もちろん免疫は得られるのですが、ワクチン2回接種より弱いらしい、とどこかで聞いていました。
そんなわけで、罹患してもワクチンは接種する、というのは、以前から決めていました。
いろいろな記事を総合して考えると、ワクチン接種による予防効果（感染を防ぐ効果）は、１回接種で 70〜80% 、２回接種で 95% 程度。
これに対し、罹患した場合は 80% 程度だそうです。
参考：
ワクチン接種は、待たされることなく終わりました。暇つぶしを持っていったけど、接種後の様子見の15分しか使う時間はありませんでした。
先に接種した妻からは、筋肉注射だから少し痛い、と聞いていたのですが、特に痛みも感じませんでした。
その後、まだこれを書いている段階では５時間しか経っていないのですが、副反応は出ていません。
妻は接種部位が結構痛くなったようですが、これは翌日だったので僕もそうなるかも。
（そうなったら、この記事の最後に追記します）
せっかくなので、この１週間での回復の話を。
呼吸時に咳き込むことは随分減りましたが、不意に咳が出ることはまだあります。
そして、話をしていると咳き込むことが増えます。
いずれにしても、肺炎の後遺症は回復傾向。
咳き込みが減った頃から、非常に軽い筋トレをはじめました。
家事の合間に静的スクワットやっているだけですけど。
（病気の前も、時々やっていました）
これも、最初は自分でも驚くくらい筋力が落ちていました。
以前みたいにできないの。少しやっただけで限界になってしまう。
でも、３日程度やっただけでも筋力の回復が自分でわかります。
同時にちょっと倦怠感が減った気がします。
コロナ後遺症とされる倦怠感が皆同じ原因ではないと思いますが、僕の場合筋肉の衰えが大きい気がします。
以前と同じことをやってもすぐ疲れてしまうので、それが「倦怠感」になっている。
だから、筋トレすれば改善する。もう少し筋力ついたら、リングフィットアドベンチャー再開しよう。
（リングフィット、途中で面倒くさくなって投げ出しています）
治療中の末期から、寝ていても妙にのどが渇いて、夜中に起きてしまいます。
これも病気の後遺症か、と思っていました。
しかし、妻から、寝ている時に いびき をかいている、という指摘がありました。
指摘された次の夜は、寝る時に意識して口を閉じるようにしたのですが、いびき は変わっていなかった、と言われます。
普通は寝ていても鼻で呼吸するのに、口呼吸になっているということですね。
疲れたときとかに いびき をかくことは今までもありました。
その時は、口を閉じるように意識することで、大抵は いびき は止まりました。
試しに、口を紙絆創膏で閉じて寝てみたところ、いびき は止まり、喉の乾きも無くなりました。
で、改めて妻から、「鏡を見ながら笑顔を10秒間維持」といわれます。
やってみると、顔の筋肉が疲れる。どうやら、表情筋も衰えているようです。
おそらく顎の筋肉も衰え、寝ている間に口を閉じていることができないのでしょう。
本当に、全身の筋肉が衰えているんだな…
しばらくは寝るときは口をテープで止めながら、顔の筋肉のトレーニングも行おうと思います。
翌朝追記
腕の痛み、出ています。
痛いといっても、筋肉痛のようなものです。動かしたり触ったりすると痛いけど、何もしなければ特に痛くない。
痛いときだって、ものすごい痛いわけでもない。
動かす、というのも、注射した部位の筋肉を使ったときだけ。
筋肉注射なのだから、筋肉が炎症を起こしたりしているのでしょう。コロナワクチン特有の症状ではなさそう。
しかしまぁ、記事の途中で「接種部位が痛くなったら追記」と書いたので、記しておきます。
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